減壓的方法

　　在21世紀(jì)中，快節(jié)奏的生活是不可避免的，這就會(huì)增加我們的心理壓力。這時(shí)候，學(xué)會(huì)一些新式減壓法就能夠幫助我們更好的減輕我們的身心壓力，讓我們更好的面對(duì)生活中的一些其他的問(wèn)題。
　　寫(xiě)作減壓：“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢-你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。
　　睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專(zhuān)家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。另外，金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
　　暴力減壓：“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”。美國(guó)一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
　　雖然心理壓力是一種不可避免的問(wèn)題，但是我們也不能忽視這些心理壓力。當(dāng)產(chǎn)生心理壓力的時(shí)候，嘗試一下新式減壓法，利用這些減壓方式幫助我們緩解我們的心情，讓我們更好的面對(duì)生活。